Bestinfo.Am-ը ներկայացնում է`
Արդյոք հայտնի է Ձեզ, որ «մանգան» բառը հին հունական «մոգություն» բառից է: Այս հանքանյութը արժանի է այդ անվանը:
Մանգանը օժտված է հակաօքսիդանտ հատկությամբ և անհրաժեշտ է ոսկորների աճի, վերքերի բուժման, օրգանիզմում երկաթի, ամինաթթուների, տարբեր վիտամինների՝ հատկապես B և C, լուծման համար:
Ահա ինչպես է նախանշաններով է ի հայտ գալիս օրգանիզմում մանգանի պակասը.
- թուլություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, քնկոտություն,
- մազաթափություն, եղունգների շերտավորում
- կրիտիկական դեպքերում մանգանի պակասը կարող է հանգեցնել պարարիչի, կուրության, անպտղության և ջղաձգությունների:
Եթե Ձեզ մոտ նկատել եք մանգանի պակասի նախանշաններ, մի շտապեք դեղատուն: Այս հանքանյութի պակասը կարելի լրացնել օգտագործելով հետևյալ մթերքները.
- Ծովային մթերքներ. Ծովախեցգետինը, կաղամարը, ծովային ձկները հարուստ են B վիտամինով և օմեգա-թթուներով: Անգամ ամենասովորական ծովատառեխը պարունակում է մեծ քանակությամբ B վիտամին, օմեգա-թթու և սելին:
- Ընկույզը և արևածաղիկը պարունակում են մեծ քանակությամբ մանգան, ինչպես նաև հարուստ են վիտամին E-ով, մագնեզիումով և պղնձով:
- Սպանախ. մեկ կապ սպանախը պարունակում է վիտամին A-ի օրեկան և վիտամին k_ի 3 օրվա չափաբաժնին համապատասխան քանակություն:
- ամբողջական հատիկներով մթերքները. դրանցից են՝ չմշակված շականակագույն բրիձը, վարսակը, բուլկուրը, կինոան և ցորենը: Բացի նրանից որ այս շիլաները պարունակում են մեծ քանակությամբ մանգան, նաև փոքրացնում են շաքարային դիաբետի, սիրտ–անոթային հիվանդությունների և քաղցկեղի առաջացման վտանգը
- Տոֆու: Այս սոյայի պանիրը շատ ավելի օգտակար է, քան կարող եք պատկերացնել: Բացի մանգանից այն իր մեջ պարունակում է կալցիում, պղինձ, երկաթ և յուղային թթու օմեգա-3:
- Լոբազգիները: Բոլոր լոբազգիները հարուստ եմ մանգանով և վիտամին C-ով:
- Սև թեյ: Օրգանիզմում մանգանի պակասը լրացնելու պարզագույն եղանակներից մեկը սև թեյ խմելն է:
Ինչպես երևում է լիարժեք դիետան կարող է փոխարինել դեղամիջոցներին և թանկարժեք կոսմետիկ միջոցներին: Կիսվեք այս հոդվածով Ձեր ծանոթների հետ:
Նյութը հրապարակման պատրաստեց Bestinfo.Am-ը
