Երեք վարժություն, որոնց շնորհիվ կրծկալը կլինի իդեալական Ձեր համար

Bestinfo.Am-ը ներկայացնում է`

Ցանկացած կին գիտի ,որ իդեակալան կազմվածք չկա: Եվ նրանցից յուրաքանչյուրը ցանկանում է կրծքի գեղեցիկ տեսք: Գեղեցիկ տեսքի համար առաջին խանգարող հանգամանքը թևատակերի ավելորդ մսերի առկայությունն է: Դրանք խանգարում են ներքնքշորի ճիշտ նստելուն, որն էլ իր հերթին չի կարողանում կրծքին տալ գեղեցիկ ր ճիշտ ձև: Ի ուրախություն բոլորի , գոյություն ունեն համապատասխան վարժություններ վերացնելու այդ խնդիրները:

1. Թեքումներ առաջ

Այս վարժությունը գերազանց օգնում է մեջքի մկաններին և հետույքին:

Կանգնեք ոտքերն ուսերից լայն դիրքով, ձեռքերը խաչեք կրծքին, ծնկները կիսածալեք և կատարեք թեքումներ զսպանակի նման: Այնուհետև պահեք ձեռքերը գլխի հետևում և կատարեք նույն թեքումները: Վիզը պետք է գտնվի ողնաշարի հետ նույն գծով: Կատարեք այս բոլորը 15 –ական անգամ և 3 անգամ կրկնել դրանք:

2. Նավակ

Այս վարժությունը մեջք վերևի հատվածի և  ուսերի համար է:

Պառկեք հատակին ձեռքերը մարմնի երկանյքով առաջ պարզած: մարմիը կիսով չափ բարձրացրեք, ձեռքերը դանդաղ շարժեք դեի կողքեր ր այս դիրքով մնացեք մի քանի վայրկյան: այս դիրքում հաշվեք մինչև 5-ը և վերադարձեք սկզբնական պառկած դիրքին: Կատարեք 15 –ական թեքում, կրկնեք 3 անգամ:

3. Ձեռերի և ոտքերի խաչաձև բարձրացում

Ընդունեք ծնկած դիրք: Պահեք մեջքն ուղիղ, իսկ գլուխը՝ ցած: Հենվեք ձեռքերին ուսերը զուգահեռ հատակին: Միաժամանակ բարձրացրեք մի ձեռքը և նրան հակառակ ոտքը, այնուհետև՝ մյուս երկու վերջույթները: ակատարեք յուրաքանչյուր զույգ վերջույթով 15 թեքում և կրկնեք 3 անգամ:

Եվ այս բոլորին հետևելուց և կատարելուց հետո դուք կազատվեք ավելորդություններից:

Նյութը հրապարակման պատրաստեց Bestinfo.Am-ը