Դիետան, որը մշակել է հայտնի եվրոպական սրտաբանը, հիմնվում է սպիտակուցային սնունդի վրա, հաղորդում է takprosto-ն: Սննդակարգի հիմքում ձուն է: Ամեն օր նախաճաշին պետք է ուտել մրգի մեկ չափաբաժին՝ բացի բանանից:
Առողջ դիետա. նիհարում ենք ճիշտ:
Առաջին օր
Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու:
Ընթրիք – 2 հատ եփած ձու, 2 հատ տոստ, 1/2 վարունգ, 2 հատ լոլիկ: 
Երկրորդ օր
Ճաշ – 1 հատ նարինջ, 1 բաժակ յոգուրտ, 1 հատ եփած ձու:
Ընթրիք – 1 հատ տոստ, 125 գ կարմիր միս, 1 բաժակ սուրճ կամ թեյ՝ առանց շաքարի, 1 հատ նարինջ: 
Երրորդ օր
Ճաշ – 1 հատ վարունգ, 1 հատ նարինջ, 1 հատ եփած ձու:
Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի: 
Չորրորդ օր
Ճաշ – 1 հատ տոստ, 1 նարինջ, 120 գ կաթնաշոռ:
Ընթրիք – 125 գ կարմիր միս, 1 հատ նարինջ, 1 հատ տոստ, 1 բաժակ թեյ կամ սուրճ՝ առանց շաքարի: 
Հինգերորդ օր
Ճաշ – 1 հատ տոստ, 200 գ միս կամ ձուկ, 1 լոլիկ:
Ընթրիք – 225 գ եփած զագար, կարտոֆիլ և ոլոռ: 
Հրաժարումը քաղցրից և ամենօրվա 30 րոպեանոց վարժությունները կօգնեն նիհարել 7 կգ:
